Yapılan araştırmalar, beynin de diğer tüm organlar gibi oksijen ve gıdalarla beslendiğini belirten uzmanlar, kirli havanın hafızayı zayıflattığı üzerinde duruyorlar. Bu yönüyle beyin sağlığı için temiz hava şarttır.
Beyin: Beynin ağırlık olarak vücudun yüzde 2'sine sahip olduğu halde, vücuda giren oksijenin yüzde 20'sini, şekerin ise büyük bölümünü tek başına tükettiğini açıklayan uzmanlar, "Oksijen oranı büyük şehirlerde yüzde 18-19'a düşer. Doğal ortamda yüzde 20-21'dir. O halde beyni korumak için ilk yapmamız gereken, bol oksijenli doğal yaşama önem vermektir. Çevre kirliliği hafıza zayıflamasının ilk sorumlularındandır. Temiz hava beyin sağlığı için birinci şarttır" demektedir.
Spor: En az haftada bir yapılacak olan ter attıran bir sporun, beyinde morfin benzeri maddeler salgılayarak anti-stres etkisi ürettiği artık bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu ikinci şartın, göz ardı edilmemesi gereken bir önemi vardır.
Doğru beslenme: Dördüncü şart doğru beslenmedir. Beyin kan şekerini doğrudan kullanır. Kan şekerimizi düşürmemek gerekir. Bunun için serbest radikal giderici antioksidan, hücre yenileyici özellikteki taze sebze ve meyveler tercih edilmelidir. E ve C vitamini yönünden zengin gıdalar beyin hücre yıpranmasını önler. Çayın, özellikle yeşil çayın tüketilmesi beyin sağlığı için yararlıdır. Beyin için gerekli vitamin, mineral ve oligoelementleri çokça sağlayan bal, ceviz, fındık, çörekotu, badem karışımını her sabah bir çorba kaşığı alırsanız, güne daha sağlıklı başlamış olursunuz.
Yorum Ekle
Arkadaşına Gönder
Yazdır
18 Şubat 2010 - 02:20:00 
