Nedir bu asýk yüz, neden homurtular içindesiniz. Bir türlü mutlu olamýyorsunuz.. "Ýþte berbat bir gün daha" yakýnmalarýyla yataktan kalkýyorsunuz. Oysa güne daha iyi baþlamak da mümkün.. Ki bir gün nasýl baþlarsa öyle gider! Uzmanlarýn bu alandaki önerilerine kulak kabartmak lazým.. Ýþte size bir güne güçlü ve moralle baþlamak için ipuçlarý.. 


Güne nasýl baþlarsanýz bütün gününüz öyle geçecektir. O yüzden güne moralle baþlamak çok önemlidir. Bir çok insan homur homur yataktan kalkar ve bütün gün de o homurtularýyla kendisini olduðu kadar çevresini de rahatsýz eder. Yatakta gözünüzü açtýðýnýz andan itibaren günü yapýlandýrmak sizin elinizde. Mutlu, baþarýlý, insan iliþkilerinde doyurucu bir güne merhaba demek için bazý yöntemleri yaþama geçirmeniz gerekiyor. 


         Ýþte mutlu bir gün için size bazý önemli "sýr"lar..

ü      Sabah henüz yataktan kalkmadan (uyandýðýnýz an) dudaklarýnýza bir gülümseme gönderin..

ü      Her gün kendiniz için olumlu onaylamalarla uyanmayý alýþkanlýk haline getirmeye gayret gösterin. Örneðin þöyle söyleyebilirsiniz: "Bugünüm aydýn olsun. Bugün evrenin bana vereceði tüm güzel mucizeleri kabul ediyorum."

ü      Pencerenin önüne gelin ve dýþarýya ( doðaya  bakarak ) nefes alýp vermeye baþlayýn. Bu "Nefes egzersizleri"ni, nefesinizi izleyerek gerçekleþtirin..  Bunu birkaç kez tekrarlayýn...

ü      Sabahleyin eðer kendinizi çok aðýr ve hareket edemeyecek kadar yorgun hissediyorsanýz mutlaka egzersizle baþlayýn güne. Ya da enerjinizi saðlamak için  bol vitaminli bir kahvaltý hazýrlayýn. Güne enerjik baþlarsanýz bütün gün öyle geçer. Bunu için þu sözü aklýnýzdan geçirin : "Hiç kimse içindeki coþkuyu kaybetmiþ bir insan kadar yaþlý olamaz!"        
  

ü      Beþ veya on dakika denizi ya da yeþil bir alaný seyredin.  Bu ortamda varlýðýnýzý fark edin. Sahip olduklarýnýz için evrene (örneðin sevdiðiniz iþte çalýþtýðýnýz için ya da saðlýklý olduðunuzdan dolayý) teþekkür edin..

ü      Her þeyle ama her þeyle bað kurmaya çalýþýn; çiçekle, aðaçla, hayvanlarla, cansýz varlýklarla... Onlarla aranýzdaki bað günü mutlu geçirmeniz için size enerji saðlayacaktýr. Örneðin iþe giderken yolunuzun kenarýndaki çiçekleri mutlaka "görün". Varlýklarýndan dolayý mutlu olduðunuzu düþünün. Çiçeklerle kurulan bað çok önemlidir. Yaþam bize bizim ona sunduðumuz kadar artý (+) veya eksi (-) frekans sunar.  

ü      Her gün birisi ya da bir þey için, iyi olduðuna inandýðýnýz bir davranýþta bulunun. (Örneðin "Seni seviyorum" deyin ya da ona çiçek alýn. Ýhtiyacý olan birine iyilik yapýn) Ancak asla "Ben yaptým", "ben gittim", "ben hallettim" gibi sözleri kullanmayýn..

ü      Sabahleyin evde ve iþte karþýlaþtýðýnýz insanlara gülümsemeye çalýþýn. Bu sizin için zorsa kendinizi zorlayýn. Çünkü bedenin de buna ihtiyacý var. Gülümsediðiniz zaman kendinizi daha iyi hissedeceðinizi biliyor musunuz? (ancak gülümsemenize canlýlýk katýn, gözlerinizle de gülümsemeye çalýþýn) Bunun aksine kaþlarýnýzý çattýðýnýz zaman da  olumsuz duygularla örülü  bir çemberin bedeninizi saracaðýný....

ü      Miþ gibi oyununu oynayýn ve "Bugün mutluyum" deyin. Mutluymuþ gibi davranýrsanýz mutlu olmanýzý saðlayacak ruhsal durumu davet eder ve bunun sonunda gerçekten mutlu olursunuz.

ü      Okuduðunuz gazeteyi düþünün. Olumsuz haberlere içiniz kararmýyor mu? Sabah ilk karþýlaþtýðýnýz insanlara yönelik olarak  kendinizle ilgili "olumlu haberler " yayýnlayýn! Unutmayýn,  iþyerinizde ve çevrenizdeki insanlar bu "haberlere” göre sizin hakkýnýzda fikir sahibi olacaktýr. Örneðin "Bugün kendimi harika hissediyorum" deyin. Her firsatta bunu tekrarlayýn. Kendinizi gerçekten iyi hissetmeye baþladýðýnýzý göreceksiniz.

ü      O günün kötü geçeceðine dair bir düþünce zihninizde belirdiyse bunu derhal uzaklaþtýrýn düþüncelerinizden. Örneðin "Ýþe gidiyorum yine, müdürümün o berbat yüzünü göreceðim yine" diye düþünmek yerine,  "Ýyi ki bir iþim var, sorunlarýmý paylaþacaðým bir iþ arkadaþýna sahibim" diye düþünün. (Uzmanlar, bu tür olumlu sözlerin yolda yürürken ya da gün boyunca dönem dönem tekrarlanmasýný öneriyorlar.)  

ü      Ýþinizde veya çevrenizdeki insanlara daha farklý bakmayý deneyin. Örneðin insanlara "deðer katma"yý düþündünüz mü? "Yardýmcýlarýmýn deðerine deðer katmak için ne yapabilirim?" diye kafa yorun. Onlarýn daha verimli olmalarýný saðlamak için ne yapabileceðinizi düþünün. Unutmayýn bir insanýn iyi yanýný ortaya çýkarmak için önce onun en iyi yanýný hayalinizde canlandýrmaya çalýþýn,

ü      Eðer zorlu bir günü baþlayacaksanýz (Önemli toplantý, sýnav veya konuk aðýrlama gibi) hayal gücünüzü devreye sokun. Ýmgelemeniz,  bedeninizin davranýþlarýný inanýlmaz ölçüde belirler. Kendinizi zihninizin gözüyle resmedin. Örneðin o gün, nasýl olmak ve nasýl görünmek istiyorsanýz öyle.. “Güçlü, güvenli ve dinlenmiþ vs”.. Bu olumlu imgenizin nasýl eksiksiz gerçekleþtiðine siz bile inanamayacaksýnýz. Eðer günlük  iþleri iyi gidiyormuþ gibi zihnimizde canlandýrýrsak iþler inanýn ki iyi gidecektir!

ü      Kendinizi sevmiyorsanýz o gününüz iyi geçmeyecektir. Kendinizden nefret etmekten vazgeçin. Kendinizi küçük görmeyi býrakýn. Kollarýnýz kendinize dolayýp, " Herþeyin güzel,. saçlarýný dökülüyor olabilir, ama sahip olduðum tek þey sensin" deyin. Ýnsan zayýf yanlarýyla da insandýr. Güçsüzlüklerinizle barýþ yaptýðýnýz zaman her þey daha kolaylaþacaktýr.


Yonca Çelik / kadinvizyon